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gm是什么意思,diet是什么意思,GM Diet一周减肥好方法公开! 如何减肚子上的肥肉

  • 2019-02-18 16:11
  • 爱秀美丽

导读:本文是来自爱秀美丽,由作者爱秀美丽发布关于gm是什么意思,diet是什么意思,GM Diet一周减肥好方法公开! 如何减肚子上的肥肉的内容介绍

  如何减肚子上的肥肉!减肥、减脂一直都是不退烧的热门的话题之一,但如何有效减肥且不伤身却是一门学问。近期国外疯传一种叫GM Diet奇蹟食谱的减肥法,不仅席卷欧美国家,连亚洲地区都开始有人尝试,甚至真的看到了成果。让我们来看看,是什么样的神奇减肥法这么受大家欢迎…

gm是什么意思,diet是什么意思,GM Diet一周减肥好方法公开! 如何减肚子上的肥肉

  gm是什么意思?diet是什么意思?GM Diet是什么意思?

  全名为General Motors Diet,【GM Diet】是由美国通用汽车公司(General Motors)得到美国食品药品监督管理局、美国农业部协助而研发的,最初是为了提高员工的生产效率,提升健康,之后这个方式逐渐被许多人采用。

  号称不用运动、极速且健康的GM Diet,为期七天,靠着有系统地摄取大量低热量的蔬果,配合糙米、低脂蛋白质,吸收复合式碳水化合物且大量喝水来帮助减重。

  控制食物内容达到排毒、瘦身效果

  虽说GM Diet的健康餐最初不是为了减肥,但它所带来的减肥成效可是非常令人惊艳!根据统计,一星期内采用GM Diet的人,平均每人减了约4.5至8公斤(10~17磅)。不仅确实帮助员工改善健康,也为大众增添了一个更健康的减重方法。

  GM Diet菜单公开:减肥好方法第一天

  只吃水果+大量喝水

  GM Diet第一天只可进食水果(除了香蕉),建议吃西瓜、木瓜、柳橙等高纤维的水果,搭配约8~12杯的清水。吃高纤维、低脂、低热量的水果令你增加饱足感,且搭配喝大量的水加速排毒,为之后六天的菜单做好准备。

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  减肥好方法第二天

  只吃蔬菜+植物淀粉/蛋白质

  第二天只吃水煮或生的蔬菜、水煮马铃薯与豆类,同样搭配8~12杯水。蔬菜能提供你全日所需的能量,马铃薯则提供碳水化合物,豆类则提供蛋白质。蔬菜可以选择红萝卜、番茄等,补充各种维他命及高纤维。若第二天感觉有些虚弱为正常情形。

  减肥好方法第三天

  只吃蔬菜+水果

  蔬菜可用水煮或生吃,马铃薯则不能摄取,也是一样搭配8~12杯水。多摄取水果蔬菜,可让身体自我修复。水果及蔬菜拥有高纤维及多种营养素,同时可满足你的味蕾。不限种类,可以选择自己喜欢吃的种类。

  减肥好方法第四天

  只吃香蕉

  8~10根香蕉搭配4杯牛奶,喝8~12杯的清水。以香蕉为主食,含丰富的果胶、钾质,提供身体能量,可将香蕉与牛奶混合摄取,自制香蕉奶昔。若不喝牛奶可由豆奶代替。

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  减肥好方法第五天

  6个番茄,一碗糙米,一份鱼肉或肌肉(500g)

  搭配喝12至15杯水。相对头四天,第五天算是比较丰富,除了有一碗糙米外,更可吃去皮的烤鸡肉或鱼肉,这天你可吸收蛋白质,而鱼肉更含Omega 3,是身体所需的重要元素,高纤的糙米则可帮助消化。搭配喝12至15杯水。

  减肥好方法第六天

  一碗糙米,水煮或生的蔬菜,一份鸡肉(500g)

  搭配8~12杯水。鸡肉建议去皮,若是要以沙拉的方式食用,酱汁切记不可用高脂酱汁。第六天你会发现体重有明显下降。

  减肥好方法第七天

  一碗糙米,任何蔬果都能摄取

  减肥好方法最后一天,大量果汁能帮助身体排毒,而蔬菜则能提供身体能量。

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  搭配定期运动效果更佳

  使用这种饮食的减肥方式虽然能够很快看见成效,但过程也会让你失去不少肌肉,因此如果搭配适量运动一同进行,能够帮助达到最好的体态!

  温馨提醒:

  以上所提到的GM Diet过程需当事人衡量个人的身体状况,不可勉强,也务必向专业医疗人员咨询后再采用!不适合孕妇、高血压、糖尿病和心脏病人士进食,也不建议18岁或以下人士节食减肥。相关疑问,请向专业人士咨询意见。


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