李圣经胖10公斤秒瘦回来!不节食也能有大腿缝、小蛮腰方法公开

  • 时间:2019-02-03 12:26
  • 来源: 未知
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导读:前几天女神李圣经来台湾参加活动,模特儿级的纤细好身材令人称羡。大家都知道圣经欧逆曾为戏增胖十公斤,怎么这么快又瘦回来了?到底有那些独家秘方,能让腿美成这样,不仅细...

  前几天女神李圣经来台湾参加活动,模特儿级的纤细好身材令人称羡。大家都知道圣经欧逆曾为戏增胖十公斤,怎么这么快又瘦回来了?到底有那些独家秘方,能让腿美成这样,不仅细还很直!欧腻的腿长,我们这辈子或许不可能了,但细度还是值得努力一下,减肥是一辈子的功课,侬编与大家一起加油!

​  瘦身减肥方法:一日三餐+消夜

  李圣经从来不忌口,还曾在节目上公开食量,她觉得一旦忌口就会特别想吃某种东西,会导致下一顿暴饮暴食,也会造成代谢率降低,所以欧逆什么都吃。以下是韩妞间疯传的圣经菜单,供大家参考~

  瘦身减肥方法:早餐

  李圣经早餐会吃大量的蛋白质,像是牛奶、水煮蛋、豆腐等,搭配新鲜沙拉可以增加饱足感,不用担心吃不饱。

  瘦身减肥方法:午餐

  李圣经在午餐会吃比较丰盛!零酱料烤牛排是她时常在IG上分享的餐点,好吃有营养还很有饱足感。另外,因为已经吃了牛排当主食,就可以少吃一点淀粉。

  瘦身减肥方法:晚餐

  晚餐吃得少,是减肥很重要的一个关键。欧腻的晚餐会减少放量,且烫的鸡胸肉、青菜等清淡食物为主,也会避免摄取淀粉!

  瘦身减肥方法:消夜

  如果晚上嘴馋想吃消夜,圣经欧逆会以无糖优格或无糖麦片来当作消夜,既有饱足感,又不会补充太多热量!

  瘦身减肥方法:不吃加工品

  细节补充,李圣经虽然不忌口,食量也不算小,但她只吃食物的原型,避免摄取过多热量、对身体不好的物质,进而增加身体的负担。所以你手中的洋芋片、珍珠奶茶,都可以拿去丢掉了!

  瘦身减肥方法:狼吞虎咽是禁忌

  圣经欧逆吃的多却不会胖的方法就是细嚼慢咽,欧逆说她吃东西很慢,每一口至少会咀嚼10~20次。细嚼慢咽比较如意有饱足感,可以减少食量,就算不特别忌口,也不会不小心吃太多。

  瘦身减肥方法:规律运动

  最后减肥最重要的就是运动!你可以不要刻意制定运动计画,而是运动融入生活,可依照心情去跑跑步或是快走,养成每天动一动的习惯。如果想要守住大腿缝、紧实肌肉,让身材的线条变得更漂亮,建议定期做一些重训,毕竟重训是消脂的不二法门。圣经欧逆一周会固定做2—3次重训,做个不是为了减轻体重,而是让线条变得更漂亮。

  管住想吃垃圾食物的欲望,离开万恶的床铺和沙发,就算不挨饿也依旧可以拥有名模等级的身材,各位女孩们快点跟着圣经欧逆的脚步,一起来塑造完美的身材。想偷懒的时候,就想比你美的人都比你努力来坚持下去!

 

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